练过书法的朋友都有这种体会，练到一定程度的时候，任凭自己再怎么写，书法水平就会进入一个停滞的状态，有人称这种现象为书法的“瓶颈期”或者“高原期”。
其实，“瓶颈期”“高原期”不仅在书法领域存在，在其他的领域也是存在的，比如在我从教的过程中，遇到进入学习“瓶颈期”的学生是经常的事。
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处于“瓶颈期”的学生，从表面上看他们一直在努力学习甚至废寝忘食，但是学习成绩却变化不大，经常在某个分数段之间徘徊。家长着急、学生苦恼，眼看着自己的努力没有什么成效，内心充满焦躁，学习信心渐失，学习成绩下滑，严重影响着学生的身心健康。
处于学习“瓶颈期”的学生，老师和家长要及时发现，及时帮着学生调整状态，让ta们尽快走出这种低迷的状态。接下来，我根据平时的教学工作实践，结合接触到的几个案例谈谈如何帮助学生突破学习的“瓶颈期”。
在文章的第二部分，作者结合工作过程中接触到的两个典型案例，分别进行诊断分析，并提出解决问题的措施。
上学期的一个课间，高二（22）班的邴绍林到我的办公室，想找我谈谈心。邴绍林是比较懂事、爱学习的学生，在他们班属于中上游的学生。我让他坐下后，他开始向我倾诉自己的烦恼：“老师，自从新学期开学以后，我一直在努力地学习，别人谈笑的时候我在学习，别人玩耍的时候我也在学习，我几乎把全部的时间都用到了学习上，可是为什么我的学习成绩没有多大的提高？”我告诉他：“你说的这些我也发现了，每当我经过你们班教室的时候，都能发现你在埋头学习，学习的劲头非常大，这种精神值得肯定。但是学习的过程中既要低头拉车，也要抬头看路。”然后，我帮着邴绍林同学对他进行了分析诊断，对他的学习方法进行了适当地调整。两个月后，期末考试结束了，他再次找到我，看着他眉开眼笑的表情我就知道他在这次考试中取得了好成绩。不出所料，邴绍林告诉我：自己在期末考试的班级排名比期中考试进步了10个名次。
[案例诊断]通过平时的教学观察，像邴绍林这样的学生不在少数，整天忙忙碌碌，课间饭空也不愿出去放松休息，就坐在自己的座位上要么看书，要么做题。在老师和同学的眼里，他们就是珍惜时间、热爱学习的好学生。但是，这些学生当中有一部分人的学习成绩并不好。难道学习勤奋、爱惜时间不正确吗？勤奋学习、珍惜时间是非常正确的。那么问题出在哪里呢？我认为，问题就在于这部分学生的“假勤奋”，属于一种低效率的学习状态。
【对症下“药”】针对部分学生在学习过程中存在的假勤奋、低效能现象，可以采取以下“招数”进行突破：
招数一：放松紧绷的神经，让疲惫的大脑得到休息。一根弹簧始终处于拉长的状态，时间久了会出现金属疲劳，其弹性也会降低的。金属尚且如此，何况有血有肉的人呢！“一张一弛，文武之道”，一个人如果长时间处于紧张、疲劳的状态，不仅反应速度会变慢，思路变得不清晰，处理问题的能力随之降低，根本找不到做题的灵感，而且对大脑也会造成一定程度的损害而引发疾病。所以，必须要克服这种疲劳低效的状态。
珍惜时间更要学会合理利用时间，用好每周的两节体育课和每天两次的课间操。在参加体育活动的时候心里就不要再想着学习上的事情，让自己的思维暂时与文化课的学习绝缘，让自己的身心完全放松下来。只有这样，绷紧的神经才会得到舒展和放松。有时候，哪怕没有体育课、课间操，只要感到自己学习累了，就要在课间、饭空走出教室静静地在校园里散散步，放松一下自己的心情。只有头脑得到充分地休息，学习才能实现高效。
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招数二：学会记课堂笔记。老师在讲课的时候会补充一些教材上没有的知识点，需要学生记在课堂笔记上。有些学生为了记笔记而记笔记，把老师说的话一字不漏地记在笔记上，竖着耳朵生怕漏掉一个字，因此耽误了自己的思考时间，课堂学习效果大打折扣。正确的记笔记方式应该是这样的：在听清楚老师补充的知识点基础上，进行提炼概括，记录重点、要点内容而非细枝末节也不放过；在记笔记的时候要让自己的思路跟着老师的节奏进行同步思考而非只记不思考。
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招数三：课下适时翻阅课堂笔记。笔记本不是用来收藏的，不能束之高阁。因为人的遗忘是有其规律的，要在适当的时间拿出笔记本进行回顾复习，加深对知识点的理解和识记。
艾宾浩斯遗忘曲线示意图
招数四：进行深度思考，询问有价值的问题。有的学生很喜欢问问题，问老师、问同学，这是一种很好的学习习惯。但是我发现有的学生提出的问题很肤浅，缺乏思考的深度。这种浅表层的思维就像“水过地皮湿”，对知识的学习停留在表面上，没有深入进去。我认为，提出问题应该建立在自己深度思考的基础上。在提问题之前，自己先要围绕着这道题目进行多方面的思考，尝试着寻求多种解决的办法。即便没有找到正确的做题思路，至少自己动脑筋思考了，当老师或者同学给自己讲解的时候，就会有重点、有选择地听解决问题的思路而不是一头雾水、不知所云。
招数五：制订每天的自主学习计划。除了正常上课以外，学生还有一些自主学习的时间，比如早自习、晚自习以及其他的零碎时间。如何合理搭配这些自主学习的时间，对提高自己的整体成绩大有好处。有的学生因为某门功课学得不好，从早到晚抱着这门学科死啃；有的学生随风倒，哪个老师要求严就学哪门课；有的学生随意性强，看到别的学生学什么就跟着学什么。由于缺乏计划性、针对性，这种漫无目的地学习是徒劳无功的。
给自己制定学习计划
自主学习的时候，首先要对学科进行合理搭配，偏文与偏理的学科要进行搭配，识记性与理解性的知识要进行搭配，看书与做题要进行搭配，通过合理地搭配也能调节自己的思维方式，让自己的神经得到交替地休息。其次，要制定学习计划，及时完成当天老师布置的作业；没有作业的学科，也要适当安排时间进行压茬复习或者预习。第三，对自己的薄弱学科适当增加学习时间。要搞清楚自己的薄弱点在哪里，有重点性地进行突破。比如英语是自己的瘸腿科，可能是因为单词没有记住，就需要给自己制定英语学习计划。比如每天读1-2篇英语短文，记住里面的单词。有的学生为了弥补英语的瘸腿，也给自己布置了一天背多少单词的任务，天天机械地背英语单词，由于脱离了语境，背单词就变得十分枯燥，就算当时记住了没准过几天就忘了，因此学习必须得法。
暑假前，高二（2）班的孙莉给我写了一封信，在高一的时候我曾经给她所在的班带过课。孙莉给我的印象是头脑很聪明，但是比较贪玩、浮躁，不能静下心来进行学习。到了高二的时候，我曾经和孙莉谈过一次话，教育她要把时间和精力用到学习上去，因为高中阶段的主要任务就是为了升入理想的大学，实现人生的目标。或许我的谈话起了作用，孙莉的学习状态很快就有了变化，玩耍的时间少了，学习的时间多了，学习成绩不断进步。
孙莉在信中写道：“老师，这个学期我按照您给我提的要求，把时间和精力用到了学习上，成绩也有较大地提高，但是最近有一些很困惑。每天我都花费大量的时间去做很多的练习题，数学、物理、化学以及其他几个学科的练习题、测试卷我都不停地去做。按理说，我做这么多的题，考试成绩应该突飞猛进才对，但是我发现自己的成绩并没有多大变化。不是说熟能生巧吗？为什么我做这么多的题目却不见效呢？”
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[案例诊断]像孙莉同学靠大量刷题来提高学习成绩的学生有很多。一天到晚就知道做题，早自习时间其他同学背书的时候，他们忙着做题；课间饭空其他学生休息的时候，他们还在做题，好像这些学生有做不完的题目。
据我平时的观察和了解，这些学生大都从已经高中毕业的学生那里学到了一些经验，或者听过其他人的一些建议，认为高中阶段就得需要多做题、多刷题。只有题目做得多了，见识的题型就会多，考试的时候遇见“熟面孔题型”的概率就会增加。
这种认识在一定程度上是有道理的。高中学生需要参加很多类型的考试：月考、期中考、期末考、市联考、省学考、一轮模拟考、二轮模拟考和高考等等。由于考试命题者的水平和命题时间的制约，月考、期中、期末考试的题目全部要求原创是不现实的，因此命题者会使用一些原题甚至套题。如果学生平时做过原题或者类似的题型，就感到得心应手，考试自然就能得到高分。学生尝到了甜头以后，就更加信奉刷题的作用。
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但是，各科都有无数的题目，要想全部做一遍是根本不可能的。靠刷题取胜的学生，一旦在考试中遇到没见过的题目或者题型，就会因心里没底而心慌意乱。
“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。若要清楚题中意，还须跳出题海外。”我认为这些盲目刷题的学生陷入了一个误区，就是只追求做题的数量，而忽视了做题的质量，最终是只知其然不知其所以然。
【对症下“药”】
招数六：盲目刷题不可取，避免机械重复性地训练。有些学生把大量的精力和时间投入到无边无际的题海当中，从一摞摞的试卷和练习册可以看出学生为了做题确实下了很大的工夫。但是实际效果如何呢？是不是通过大量做题就掌握了学科中的全部知识点？这些都需要打上一个问号。
的确，各学科的学习离不开做题，只有通过做题才能更好地运用所学的知识解决问题。但是做题的时候不可泛泛而做，先对练习册和测试卷的题目进行初步观察，对同一种题型特别是自己已经掌握的题型，不要再进行重复性地训练。比如小学的两位数乘法，只要掌握了最基本的乘法口诀和两位数乘法的计算方法，跟上几道题的练习就能掌握了。如果仍然要做上几十道、上百道两位数乘法的题目又有何益呢？我认为，机械重复性地训练除了浪费时间以外，并没有太多的益处。
招数七：要建立纠错本，及时总结做错的题目。有的学生在考试卷发下来的时候，只是跟着老师或者同学对对答案，然后就束之高阁了，没有起到考试应有的效果。也有的学生在做题的过程中遇到不会做的题目或者做错的题目，只是从老师或者同学那里寻求到答案后就万事大吉了，以后再遇到类似的问题仍然不会做。
要想不在同一个地方跌倒两次，学生必须建立纠错本，对做错的题目及时进行分析。凡是做错的题目或者不会做的题目，说明自己对相关的知识点没有掌握，或者没有掌握正确的解题思路。错题就是前进道路上的陷阱，严重影响着自己的学科成绩。只有对这些错题及时进行整理，分析出错的原因和改正的方法，对相关的知识点及时进行温习巩固，才能让自己不断进步与提高。
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招数八：学会研究题目，总结解题的规律和方法。在案例诊断部分提到有些学生抱着通过刷题碰到考试真题的侥幸心理。在这里，我可以明确地告诉这些学生，在省学考和高考的试卷中是绝对不会出现成题的，这些试卷上的题目全部是命题者原创的，因此学生在日常做题的时候不要存在“押题”的侥幸心理。
学生在平时的做题过程中，要把重点放在总结反思、举一反三上，而不是追求做题的数量和难度。每做一道题目就要把它研究透，包括题目涉及哪些知识点，涉及哪些解题规律和技巧，在脑海中形成一个合理的知识结构和解题思路。同时对一些典型的题目进行多角度变换，建立起解题模型，做到举一反三，触类旁通，从而达到事半功倍的效果。
不仅在高中阶段的学生会遇到学习的“瓶颈期”，各个学段不同年龄段的学生也都会经历过这种“瓶颈期”。处于学习“瓶颈期”的学生容易心烦气躁，焦虑不安，如果不及时化解这种不良情绪，对孩子的学习和成长是极为不利的。
出现学习“瓶颈期”“高原期”的原因有很多，主要的原因是学生的学习方法不得当，抱着原有学习习惯不放，不能根据形式的变化及时调整学习策略。还有学生心理方面的原因：意志力不坚强，学习存在畏难情绪，心理压力过大等等，也会导致学习进入“瓶颈期”。
本文结合身边的两个真实案例，重点从学生的学习方法这个层面进行了诊断分析，并提出了解决的措施和建议，希望对处于“瓶颈期”的学生尽快走出“瓶颈”有所帮助。
作者观点：“磨刀不误砍柴工”，当学生自己感觉进入学习瓶颈期的时候，要暂停手头的学习任务，对自己的学习行为进行审视、反思，看看自己是否陷入了缺乏计划性的“假勤奋”状态，还是陷入了机械、重复性的训练状态，然后有针对性地按照本文提供的措施进行矫正，争取早日突破学习的“瓶颈期”，走出“高原期”，再上一个新台阶！
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